Gjennom regelmessig meditasjon kan du forvente å få et annet forhold til vanskelige tanker. Meditasjonsøvelser vil hjelpe deg til å forholde deg til tankene dine på en ny måte, slik at de får mindre innflytelse over deg og hvordan du har det. Poenget er ikke å få tankene til å forsvinne, men å øve seg på å forholde seg til dem på en ny måte, og se dem for det de er: ord eller bilder som passerer gjennom hodet ditt.

Gjennom å meditere regelmessig opplever mange at det blir lettere å la ubehagelige tanker være, og la ordene eller bildene passere gjennom hodet, uten at en trenger å gå inn i dem og bli «fanget» av dem. Du vil kanskje oppdager at du ikke trenger å omsette alle tanker som dukker opp til handling. Du kan bare legge merke til dem, og la dem gå igjen. Vi kan ikke velge hvilke tanker vi får, men vi kan velge hvilke vi vil fokusere på og bruke tid på, og hvilke vi vil la styre handlingene våre. Vi kan øve oss på å la uhensiktsmessige tanker bare være, uten at vi trenger å gjøre noe med dem.

Når du lærer å få litt avstand til smertefulle og ubehagelige tanker vil de miste evnen til å skremme eller uroe deg, og de vil ha mye mindre innflytelse over din atferd. Den gode nyheten er: Jo mer du øver på dette, jo bedre blir du!